¡Feliz Navidad
¡Feliz Navidad!????????
Son fechas señaladas y desde Nutrigilde queremos desearos unas felices fiestas y un feliz año nuevo???????? pero no sin antes daros unos consejitos de última hora. Sabemos que hay comidas importantes (familiares, de empresa, etc.) que, por supuesto, hay que celebrar pero para evitar coger peso o excedernos más de la cuenta podemos:
-Intentar contrarrestar la ingesta excesiva con la comida contraria, por ejemplo, si el 24 sabemos que será una cena copiosa haremos un almuerzo más ligero.
-Tomarnos una pieza de fruta antes de las comidas para llegar un poco más saciados.????????
-En el resto de comidas del día reducir ingestas de grasas y consumir verduras para asegurar el aporte de los vegetales (que carecen en las cenas de navidades) y favorecer el mantenimiento del peso.????????????️
-Si vamos a tomar postres, mejor que sean caseros porque es más fácil que controlemos los ingredientes y sean lo más sanos posibles. Un ejemplo serían pinchitos de frutas bañados en chocolate con un 70% de cacao.????
-Mantener o incrementar el deporte (aquellos que tengan vacaciones) para conseguir el mantenimiento del peso. ????️♀️????♂️????♂️
-Por último pero no menos importante, disfrutar de las fiestas y de la familia.????????????????
